Vague de chaleur : adoptons les bons réflexes pour nous protéger

Les épisodes de fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé, en particulier pour les personnes les plus vulnérables. Il est essentiel que chacun adopte les bons gestes pour limiter les risques liés à la chaleur.

Les gestes à adopter

Hydratez-vous régulièrement

• Buvez de l'eau tout au long de la journée, même sans sensation de soif.
• Évitez les boissons alcoolisées qui favorisent la déshydratation.

Restez au frais

• Fermez les volets et les fenêtres pendant les heures les plus chaudes.
• Aérez votre logement tôt le matin et en soirée.
• Passez plusieurs heures par jour dans un endroit climatisé ou frais (bibliothèque, centre commercial, lieu public climatisé, etc.).

Limitez les efforts physiques

• Évitez les activités sportives et les travaux physiques aux heures les plus chaudes (généralement entre 11 h et 21 h).
• Privilégiez les déplacements tôt le matin ou en soirée.

Rafraîchissez-vous régulièrement

• Mouillez votre corps plusieurs fois par jour (visage, bras, nuque).
• Prenez des douches tièdes si possible.

Soyons attentifs aux personnes les plus exposées

Certaines personnes sont particulièrement vulnérables aux fortes chaleurs :

• Les personnes âgées.
• Les nourrissons et jeunes enfants.
• Les femmes enceintes.
• Les personnes souffrant de maladies chroniques ou en situation de handicap.
• Les travailleurs exposés à la chaleur.
• Les personnes isolées ou en situation de précarité.

Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, voisins ou connaissances fragiles et assurez-vous qu'ils disposent d'eau et d'un lieu frais.

Signes d'alerte